★ 坐骨神経痛予防・解消ストレッチ イラスト ★
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このストレッチは、おしりの筋肉をほぐします。
坐骨神経痛の原因のひとつは
おしりのほっぺたの奥にある
梨状筋(りじょうきん)という筋肉が疲れなどで硬くなっていることです。
硬い筋肉に坐骨神経が圧迫され、しびれや痛みを生じるのです。
この姿勢でやりにくい方は
床に下りて後ろに寝転んだ姿勢で行うとやりやすいですよ。
イラストはこちら→梨状筋ストレッチ
腰痛・坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓
ここがほぐれます
日常のストレッチやマッサージでおしりをやわらかくしておくことが、痛みやしびれの予防・改善に有効なのです。