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腰痛体操は、痛みが出てから行うのではなく日ごろの習慣にして
時間帯を決めて行うようにすると効果的です。
ふらふらとバランスを崩してしまうなら、
５回連続ではなく１回ずつ手足を下ろしてもでもかまわないです。
それも難しかったら、腕と脚を同時に上げるのではなく、
まず、腕だけ、脚だけからはじめてくださいね。
１、イラストのように右手と左脚を曲げて〜
２、右手と、左脚を勢いをつけず、前後にすっと伸ばします。
上げすぎず、水平くらいがちょうどいいです。
そのまま３秒間キープ、
３、その右ひじと、左ひざを近づけるように曲げ、再び、伸ばします。
５回繰り返したら、逆側を同じように行います。
腰痛･坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓