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腰痛体操ストレッチは、痛みが出てから行うのではなく
日ごろのケアとして入浴後などの習慣にすると効果的です。
つま先は外側に向ける
十分に腰をおろす
呼吸はラクに30秒間
そけい部や股関節の
動きのなめらかさや柔軟性は
腰痛予防や腰痛解消に大事なことです。
しっかりストレッチしましょう。
イチローストレッチや股割りといわれる
股関節とそけい部のストレッチです。
腰痛・坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓