★腰痛・坐骨神経痛予防・解消ストレッチイラスト ★
1、足の裏を合わせ、膝を曲げ脚でひし形を作るように座ります。
息を吸いながら、あごを上げ、しっかり上体を起こします。
2、息を吐きながら、両手の平を上にし、
脚の内側から差し入れて、外くるぶしの外側に置きます。
3、上体を前へ倒し、おでこをかかとに近づけます。
そのままの姿勢で30秒ほど自然のリズムで呼吸をくりかえします。
腰痛・坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓
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