腰痛・坐骨神経痛予防・解消ストレッチイラスト ★

腰痛予防・改善に効くヨガのポーズ☆真珠貝のポーズ

くわしい解説はこちら↓↓
腰痛体操腰痛解消グッズでイタイのとんでけ〜

話題の腰痛解消グッズ一覧〜 あなたに効くものをさがしてみてくださいね。

腰痛予防・解消ヨガのポーズ イラスト ★

1、足の裏を合わせ、膝を曲げ脚でひし形を作るように座ります。

  息を吸いながら、あごを上げ、しっかり上体を起こします。



2、息を吐きながら、両手の平を上にし、

  脚の内側から差し入れて、外くるぶしの外側に置きます。


3、上体を前へ倒し、おでこをかかとに近づけます。

そのままの姿勢で30秒ほど自然のリズムで呼吸をくりかえします。

腰痛・坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓

腰痛予防に腹斜筋の筋力チェック ビリーズツイスト
梨状筋ストレッチ 腰痛予防改善に効くヨガ・真珠貝のポーズ
膝抱えストレッチ 腰痛にならない腹筋力チェック法
イスで体ひねり 骨盤歩きで腰痛を予防改善しよう
脚伸ばし開き 太もも根元ストレッチ
腰ひねりストレッチ 太もも裏ストレッチ
腰痛にならない体をつくる☆天然腰痛ベルト 腰痛予防の決め手は背筋力
坐骨神経痛予防・改善に効くストレッチ 腰痛予防のイチローストレッチ
ドローインで腰痛撃退!

座るだけで悪い姿勢を自然に正す携帯座布団「知恵まっと」

************************************************************************************