腰痛体操 ストレッチ イラスト

 腰ひねりストレッチ 

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腰痛体操腰痛解消グッズでイタイのとんでけ〜

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顔はひざの方向と反対向きに

きついときは真上でもいいです。

2、大きく息を吸って、はきながら、両膝を倒し、腰をひねります。

1、仰向けで横になり、両膝を曲げて立て膝します。

3、息を吸って膝をもとに戻します。

4、再び息をはきながら、反対側へ両膝を倒します。

ストレッチされる筋肉は
このへんです。

5、あなたの気持ちよいリズムで繰り返します。

「骨盤教室」著の寺門先生プロデュース ウエストスリマー

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