★ 腰痛体操 ストレッチ イラスト ★
************************************************************************************
顔はひざの方向と反対向きに
きついときは真上でもいいです。
2、大きく息を吸って、はきながら、両膝を倒し、腰をひねります。
1、仰向けで横になり、両膝を曲げて立て膝します。
3、息を吸って膝をもとに戻します。
4、再び息をはきながら、反対側へ両膝を倒します。
ストレッチされる筋肉は
このへんです。
5、あなたの気持ちよいリズムで繰り返します。
腰痛・坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓