★ 腰痛体操 ストレッチ イラスト ★
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2、大きく息を吸って、はきながら、両膝を胸のほうに抱えます。
1、仰向けで横になり、両膝を曲げて立て膝します。
腰のそりがないように
骨盤からぐーっと、丸めます。
丸めたら呼吸をラクにして10秒くらい、気持ちよさを味わってください。
パートナーがいる方はすねの辺りを軽く押してもらうとより効きますよ。
腰の辺りに床とすきまがありますね。
気持ちよく膝を抱えて、腰痛を予防、解消しましょう。
腰痛・坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓