腰痛体操 ストレッチ イラスト

 太もも裏ストレッチ 

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腰痛体操腰痛解消グッズでイタイのとんでけ〜

お尻の下から太ももの裏側、膝の裏側までも縮みやすい筋肉です。ココが硬いと、歩幅のせまいチョコチョコ歩きになります。

そして、前かがみの姿勢でグキッと腰痛になることが多いのです。

両手の指先で足先をつかんで、足首を手前に曲げるように引っ張ります。

足先に手が届かない人は、タオルを足先に引っかけて、それを持つようにします。

腰痛体操ストレッチは、痛みが出てから行うのではなく
日ごろのケアとして入浴後などの習慣にすると効果的です。

呼吸はラク〜に

気持ちよーく伸ばしたら脚を替えて両脚の太もも裏を伸ばしてくださいね。

腰痛の予防解消 突然のぎっくり腰に最適 医師が考案した「お医者さんのコルセット」

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