坐骨神経痛予防・解消ストレッチ イラスト ★

坐骨神経痛予防・改善に効くストレッチ

くわしい解説はこちら↓↓
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このストレッチは、おしりの筋肉をほぐします。

坐骨神経痛の原因のひとつは


おしりのほっぺたの奥にある
梨状筋(りじょうきん)という筋肉が疲れなどで硬くなっていることです。

硬い筋肉に坐骨神経が圧迫され、しびれや痛みを生じるのです。



日常のストレッチやマッサージでおしりをやわらかくしておくことが、痛みやしびれの予防・改善に有効なのです。

自分でできる梨状筋のマッサージ

この姿勢でやりにくい方は
このまま後ろに寝転んだ姿勢で行うとやりやすいですよ。

イラストはこちら→梨状筋ストレッチ

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坐骨神経痛予防・解消ストレッチ イラスト ★

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