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腰痛体操ストレッチは、痛みが出てから行うのではなく
日ごろのケアとして入浴後などの習慣にすると効果的です。
１、イスに座って背筋を伸ばします。
３、大きく息を吸って、ふう〜っと吐き出しながら上体を右にひねります。
右の手はイスの背もたれにかけ、
左の腕で右脚を引っ張るようにようにして
ひねった体を戻らないようにするのがコツ！
２、右脚を組みます。
背筋は伸ばし、
顔は右を見ます。
腰痛･坐骨神経痛の予防改善に効果的な腰痛体操一覧↓↓ 効果的に組み合わせて行ってくださいね。↓↓