| ウエストを細く引き締めるウエストシェイプエクササイズが簡単に電車の中でできる！しかもさりげなく、気づかれない！ あなたは通勤や通学にどのくらいの時間、電車に乗っていますか。 またはお買い物などお出かけの時に、どのくらい電車に乗りますか？満員電車でギューギューの時はしかたないですが、できるだけ移動時間は有効活用したいですね。 そこで提案です。電車に乗っている時間をあなたのウエスト引き締めタイムにしてみましょう。 このサイトでは電車の移動時間というすきま時間を有効活用して、電車内ででき、簡単で効果のあるウエスト引き締めエクササイズを紹介します。小さなことでも積み重ねて継続すればカラダは確実に変わります。 電車に乗ったらウエスト引き締めタイム、と決めておけば無理なく習慣になり、継続できますね。 さあ、電車の中でできるウエストシェイプエクササイズ〜さっそくやってみましょう。 |
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★ 電車でウエストシェイプ その１ ★  １、カバン、荷物などをお腹に抱えて座ります。 ２、カラダをやや前に傾け、 荷物をお腹に押し付けるようにしながら、 腹筋に力を入れます。 １０秒間やりましょう。 |
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★ 電車でウエストシェイプ その２ ★  １、電車の中の柱に片手をそえます。 肘をしめてわき腹につけ、手の位置はおへその高さです。 ２、カラダをひねるように、ウエストをしぼるように、 回転するように力を入れて、柱を押します。 意識する筋肉は、腕ではありません。わき腹、腹筋です。 左右１０秒間ずつやりましょう。 このほかの電車の中でできるエクササイズ→電車で足痩せ 電車でバストアップ |
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| 駅のホーム・バス停での待ち時間にできるエクササイズ 美脚のイライラ 倒れそうで倒れない | |
| お風呂でできるエクササイズ お風呂サイクリング お風呂でバストアップ 下腹ぽっこりお風呂ですっきり | |
| 買い物中にできるエクササイズ 買い物でシェイプアップ エコバッグよいしょ | |
| オフィスや学校の休憩時間にイスを使って イスってナイス | |
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