| バストアップエクササイズが簡単に電車の中でできる！しかも気づかれない！ あなたは通勤や通学にどのくらいの時間、電車に乗っていますか。 またはお買い物などお出かけの時に、どのくらい電車に乗りますか？満員電車でギューギューの時はしかたないですが、できるだけ移動時間は有効活用したいですね。 そこで提案です。電車に乗っている時間をあなたのバストアップタイムにしてみましょう。 このサイトでは電車の移動時間というすきま時間を有効活用して、電車内ででき、簡単で効果のあるバストアップエクササイズを紹介します。小さなことでも積み重ねて継続すればカラダは確実に変わります。 電車に乗ったらバストアップタイム、と決めておけば無理なく習慣になり、継続できますね。 さあ、電車の中でできるバストアップエクササイズ〜さっそくやってみましょう。 |
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★ 電車でバストアップ その１ ★  １、電車の中の柱に両手でつかまります。なるべく両手は胸に近づけます。 手の位置はバストトップより少し上が最適です。  ２、その両手を柱に押し付けるように、力を入れます。 意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。 １０秒間やりましょう。 |
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★ 電車でバストアップ その２ ★  １、電車の中の柱に片手をそえます。 手は顔のあたり、肘がバストトップのあたりです。 ２、前腕部をぐーっとカラダの前中心に向かって、柱を押します。 意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。 左右１０秒間ずつやりましょう。 このほかの電車の中でできるエクササイズ→電車で足痩せ 電車でウエストシェイプ |
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| 駅のホーム・バス停での待ち時間にできるエクササイズ 美脚のイライラ 倒れそうで倒れない | |
| お風呂でできるエクササイズ お風呂サイクリング お風呂でバストアップ 下腹ぽっこりお風呂ですっきり | |
| 買い物中にできるエクササイズ 買い物でシェイプアップ エコバッグよいしょ | |
| オフィスや学校の休憩時間にイスを使って イスってナイス | |
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