| あなたの脚を細く引き締める足痩せ美脚エクササイズが簡単に電車の中でできる！しかもさりげなく、気づかれない！ あなたは通勤や通学にどのくらいの時間、電車に乗っていますか。 またはお買い物などお出かけの時に、どのくらい電車に乗りますか？満員電車でギューギューの時はしかたないですが、できるだけ移動時間は有効活用したいですね。 そこで提案です。電車に乗っている時間をあなたの足痩せタイムにしてみましょう。 このサイトでは電車の移動時間というすきま時間を有効活用して、電車内ででき、簡単で効果のある足痩せエクササイズを紹介します。小さなことでも積み重ねて継続すればカラダは確実に変わります。 電車に乗ったら足痩せタイム、と決めておけば無理なく習慣になり、継続できますね。 さあ、電車の中でできる足痩せ美脚エクササイズ〜さっそくやってみましょう。 |
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 ★ 電車で足痩せ美脚エクササイズ その１ ★ １、やや足を投げ出すように座ります。 ２、片足を逆の足の前にクロスします。 ３、下のほうの足を蹴り上げるように力をいれ、 上の足はそれを阻止して動かないように押さえつけます。 意識する筋肉は、太ももの前面です。 左右クロスする足をかえて、１０秒間ずつやりましょう。 |
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 ★ 電車で足痩せ美脚エクササイズ その２ ★ １、浅めに腰掛けます。 ２、片足を曲げこむようにして、ベンチシートに押し付けます。 意識する筋肉は、太ももの裏面です。 左右、１０秒間ずつやりましょう。 このほかの電車の中でできるエクササイズ→電車でウエストシェイプ 電車でバストアップ |
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| 駅のホーム・バス停での待ち時間にできるエクササイズ 美脚のイライラ 倒れそうで倒れない | |
| お風呂でできるエクササイズ お風呂サイクリング お風呂でバストアップ 下腹ぽっこりお風呂ですっきり | |
| 買い物中にできるエクササイズ 買い物でシェイプアップ エコバッグよいしょ | |
| オフィスや学校の休憩時間にイスを使って イスってナイス | |
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