★☆「スキマ時間エクササイズ 電車でバストアップ！」☆★
週刊宅配ダイエット No.12
★ 電車でゴー！ バストアップ その１ ★
１、電車の中の柱に両手でつかまります。
なるべく両手は胸に近づけます。
手の位置はバストトップより少し上が最適です。
２、その両手を柱に押し付けるように、
力を入れます。
★ 電車でゴー！ バストアップ その2 ★
１、電車の中の柱に片手をそえます。
手は顔のあたり、肘がバストトップのあたりです。
２、前腕部をぐーっと
カラダの前中心に向かって、柱を押します。
左右、１０秒間ずつやりましょう。
１０秒間やりましょう。
ダイエットの決め手はこまめな運動量の確保です。
あなたの一日にはちょっとしたスキマ時間がありますよね。
それを利用して、ちょこっとエクササイズしましょう！
今回は、電車バージョンです。 わずかな時間でバストアップのエクササイズをしましょう。
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意識する筋肉は、腕ではありません。大胸筋、つまり胸です。
意識する筋肉は、腕ではありません。
大胸筋、つまり胸です。
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