通勤・通学はダイエットタイム!
電車の中でできるスキマ時間エクササイズ

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 あなたは通勤や通学にどのくらいの時間、電車に乗っていますか。
またはお買い物などお出かけの時に、どのくらい電車に乗りますか?満員電車でギューギューの時はしかたないですが、できるだけ移動時間は有効活用したいですね。
そこで提案です。電車に乗っている時間をあなたのカラダを磨く時間・ダイエットタイムにしてみましょう。

 ダイエットは適度な運動と食事管理が車の両輪のように大事です。電車ダイエットイラスト適度な運動・・も2種類あり、比較的長い時間軽い運動を継続する有酸素運動と、短時間で筋肉に負荷をかける筋トレエクササイズです。

有酸素運動は体脂肪を燃やし、
筋トレはねらった部位を引き締め、全身の代謝をアップして太りにくい体質に変えます。


このサイトでは電車の移動時間というすきま時間を有効活用して、電車内ででき、
簡単で効果のある筋トレエクササイズを紹介します。小さなことでも積み重ねて継続すればカラダは確実に変わります。
電車に乗ったらダイエットタイム、と決めておけば無理なく習慣になり、継続できますね。

 さあ、電車の中でできるすきま時間エクササイズ〜さっそくやってみましょう。 バストアップ、ウエストシェイプそして足痩せの3バージョンを紹介します。

電車の中で簡単エクササイズ!スキマ時間にバストアップ!

電車の中で簡単エクササイズ!スキマ時間にウエストシェイプ!

足やせは電車の中で!スキマ時間にエクササイズ

電車でバストアップ その1
電車エクササイズ1

電車でバストアップ その2
電車エクササイズ2
 
電車でウエストシェイプ その1
電車エクササイズ3

 電車でウエストシェイプ その2
電車エクササイズ4

電車で足痩せ その1
電車足痩せ1
電車で足痩せ その2
電車足痩せ2
 
↓↓   すきま時間エクササイズはこちらにもたくさん あなたのすきま時間を活用してくださいね。   ↓↓
駅のホーム・バス停での待ち時間にできるエクササイズ   美脚のイライラ  倒れそうで倒れない 
お風呂でできるエクササイズ  お風呂サイクリング  お風呂でバストアップ  下腹ぽっこりお風呂ですっきり
買い物中にできるエクササイズ   買い物でシェイプアップ   エコバッグよいしょ
オフィスや学校の休憩時間にイスを使って  イスってナイス
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