| あなたは通勤や通学にどのくらいの時間、電車に乗っていますか。 またはお買い物などお出かけの時に、どのくらい電車に乗りますか？満員電車でギューギューの時はしかたないですが、できるだけ移動時間は有効活用したいですね。 そこで提案です。電車に乗っている時間をあなたのカラダを磨く時間・ダイエットタイムにしてみましょう。 ダイエットは適度な運動と食事管理が車の両輪のように大事です。  適度な運動・・も2種類あり、比較的長い時間軽い運動を継続する有酸素運動と、短時間で筋肉に負荷をかける筋トレエクササイズです。有酸素運動は体脂肪を燃やし、 筋トレはねらった部位を引き締め、全身の代謝をアップして太りにくい体質に変えます。 このサイトでは電車の移動時間というすきま時間を有効活用して、電車内ででき、 簡単で効果のある筋トレエクササイズを紹介します。小さなことでも積み重ねて継続すればカラダは確実に変わります。 電車に乗ったらダイエットタイム、と決めておけば無理なく習慣になり、継続できますね。 さあ、電車の中でできるすきま時間エクササイズ〜さっそくやってみましょう。 バストアップ、ウエストシェイプそして足痩せの３バージョンを紹介します。 電車の中で簡単エクササイズ！スキマ時間にバストアップ！ 電車の中で簡単エクササイズ！スキマ時間にウエストシェイプ！ 足やせは電車の中で！スキマ時間にエクササイズ |
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電車でバストアップ その１  |
電車でバストアップ その２ |
電車でウエストシェイプ その１ |
電車でウエストシェイプ その２ |
電車で足痩せ その１ |
電車で足痩せ その２ |
| ↓↓ すきま時間エクササイズはこちらにもたくさん あなたのすきま時間を活用してくださいね。 ↓↓ | |
| 駅のホーム・バス停での待ち時間にできるエクササイズ 美脚のイライラ 倒れそうで倒れない | |
| お風呂でできるエクササイズ お風呂サイクリング お風呂でバストアップ 下腹ぽっこりお風呂ですっきり | |
| 買い物中にできるエクササイズ 買い物でシェイプアップ エコバッグよいしょ | |
| オフィスや学校の休憩時間にイスを使って イスってナイス | |
| ↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓ | |
| 部分やせダイエット〜気になる部分を引き締める | スマホで部分やせダイエット |
| 下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ | 全身を引き締めるコアエクササイズ |
| ヒップアップに効果的なエクササイズ | 背中をすっきり引き締めるエクササイズ |
| 足やせ・美脚のエクササイズ | 二の腕･肩･上半身を引き締めるエクササイズ |
| 足やせ・美脚のエクササイズ その２ | アクアエクササイズでプールダイエット |
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