肩甲骨ダイエット☆後ろ手ぱたぱた
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肩甲骨ダイエットとは肩甲骨を動かすことで肩甲骨周辺の大小の筋肉をほぐし、活性化し、引き締めるダイエット法です。このエクササイズは肩甲骨をぐっと寄せるエクササイズです。肩から背中のラインがすっきり美しくなり、猫背を解消し胸を張った良い姿勢が身につきます。その結果、代謝もアップしてダイエットにつながるというわけですね。また、肩甲骨周辺の血行が良くなると、花粉症などの鼻づまりも緩和します。これはうれしい\(^o^)/ 肩甲骨と肩甲骨の間をぐっと拡げるエクササイズも合わせて行うと、肩甲骨周辺の筋肉がもっとほぐれて、より効果的です。→肩甲骨ダイエット☆クジラのシッポで上半身やせ |
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1,両手を後ろで組みます。 自然に両手を後ろに回した形で手のひらが内側を向く、フツーの組み方でよいです。 2,胸を張るように、肩甲骨を背中中央に寄せるようにして・・・ 3,手を組んだまま、腕を上下にぱたぱたと動かします。 筋肉的にきつい動きではないですね。 ただ、後ろに回して手を組むこと自体が、柔軟性の問題や、ふくよかな?お肉がジャマする都合上、難しい場合があります。 だいじょうぶ(^^)v そんな人にこそしっかりやってもらいたいから、 そんなときは、手を組まずにタオル等を持ってやってくださいね。 4,ぱたぱたぱた・・・っと20回×3セット行いましょう。 簡単にできるので、家事や仕事の合間とか何回も行ってくださいね。 |
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