肩甲骨ダイエット☆後ろ手ぱたぱた

1,両手を後ろで組みます。
自然に両手を後ろに回した形で手のひらが内側を向くフツーの組み方でよいです。

2,胸を張るように、肩甲骨を背中中央に寄せるようにして・・・

3,手を組んだまま、腕を上下にぱたぱたと動かします。

筋肉的にきつい動きではないですね。

ただ、後ろに回して手を組むこと自体が、柔軟性の問題や、ふくよかな？お肉がジャマする都合上、難しい場合があります。

でも、だいじょうぶ(^^)v　

そんな人にこそしっかりやってもらいたいから、そんなときは、手を組まずにタオル等を持ってやってくださいね。


4,ぱたぱたぱた・・・っと20回×3セット行いましょう。

簡単にできるので、家事や仕事の合間とか何回も行ってくださいね。



肩甲骨周辺には、小さな筋肉から大きな筋肉までが協力して肩や腕、上半身の動きをコントロールしています。

また、肩甲骨と骨盤は、私たちのずっと祖先が四つ足歩行していたころは連動して歩いていたわけで、そのためか、現在でも協力して体全体の動きのコントロールに
重要な役割を果たしています。

最近、骨盤の動きにポイントを置いたダイエット法などが流行っていますが、肩甲骨の動きが悪いと、骨盤・股関節の動きも悪くなり、骨盤周辺筋群の調子が悪いと肩甲骨周辺の筋群の調子も悪いということが起こるのです。
つまり、このエクササイズは、肩、首、背中を美しくするばかりか肩こりを改善し、さらには骨盤・股関節の動きも良くするというわけですね。

うん、これはお得なエクササイズです(^^♪

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→ストッキングぐるぐる