肩甲骨エクササイズ☆マリオネット 
メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み




肩甲骨を動かすことは、肩甲骨周辺の大小の筋肉をほぐし、活性化することにつながります。その結果、肩から背中のラインがすっきり美しくなり、猫背を解消し胸を張った良い姿勢が身につきます。反対に動きが悪いと筋肉は硬くなり、姿勢は悪く、呼吸は浅く、肩こりなどの原因になります。
また、肩甲骨周辺の筋肉には「褐色脂肪細胞」といってエネルギーを燃やし基礎代謝を上げる細胞群が密集しています。その結果、代謝もアップしてダイエットにつながるというわけですね。
肩甲骨エクササイズ

1,腕を肩の高さまで横に上げて、右腕は手が上、左腕は手が下に向くように肘を90度に曲げます。

肩から肘まで二の腕は真横、肩の高さで水平にキープです。

2,二の腕の高さを水平にキープしたまま、手の上下を入れ替えます。

右腕は手が下、左腕は手が上に向く、ということです。肘と手首を吊られたマリオネットのように、コミカルな動きになりますね。

このときに、意識するのが、肩甲骨の動きです。
手の上下、だけでなくて、肩甲骨を大きく動かして二の腕をひねり、その結果、肘から先、手までが上下するという動きになります。

20回、繰り返しましょう。

できれば鏡の前でやってみてください。

腕が肩の高さにキープできない、手が、真上、真下まで動かない、動きに左右差がある・・・

これらの場合は肩甲骨周辺の筋肉が硬いです。
猫背など姿勢の悪さや肩こりの原因になりますのでこのエクササイズを毎日やってくださいね。

肩甲骨周辺の筋肉は体脂肪燃焼のカギとなる褐色脂肪細胞が多く分布しています。
硬く、眠らせていてはもったいないのです。

動かして、動かして!(^^)v

↓↓   肩甲骨ダイエットエクササイズはこちらにもたくさん あなたがやりやすいエクササイズを選んでください。   ↓↓
 ラップの芯で肩甲骨エクササイズ☆肩・背中引き締め剣道
肩甲骨ダイエット☆パッチンパッチンで肩・腕の引き締め
肩甲骨ダイエット☆寝たまま前へならえ
肩甲骨ダイエット☆肩甲骨のぱたぱた
背中すっきり
背中美人はボートこぎが上手
ぞうきん平泳ぎ
椅子に座ったまま肩こり解消!オフィスでよいしょ
背中美人のヒコーキ
もっと魅せる背中に
↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
アクアエクササイズでプールダイエット
ヒップアップに効果的なエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ その2
効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介
ダイエットエクササイズ携帯版
背中をすっきり引き締めるエクササイズ
二の腕・肩・上半身を引き締めるエクササイズ
下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ 
ダイエット情報やエクササイズが満載 ダイエット決定版!!
これは効く〜定番ダイエットグッズがあれこれ選べる

Copyright (C) 2010肩甲骨エクササイズ☆マリオネットAll Rights Reserved.

訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか?わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
ご質問・お問い合わせ

肩甲骨ダイエット☆マリオネット