2005.4.18. No.22
★☆ 背中美人はボートこぎが上手 ☆★
脚を伸ばして座ります。
床の上そのままでもできますが、
座布団など、少しお尻を上げたほうがやりやすいです。
やや前屈して
腕を伸ばして
ゴムひもを握ります
息を吸いながら、
カラダをまっすぐまで起こしながら
ボートをこぐように、腕を曲げ、胸の横まで、
ゴムを引っ張ります。
胸を張り、
肩甲骨を真中に寄せるように
両肘を横に張るように
息をはきながら、
ゴムの縮みにあわせながら元の位置まで腕を伸ばします。
背中のエクササイズは以下もおすすめです。
グッドモーニング
http://coolbody.jp/d-m008-1.htm
背中美人のヒコーキ
http://coolbody.jp/118.htm
ねえ、だいじょうぶ?
http://coolbody.jp/d-m008-2.htm
背中すっきり
http://coolbody.jp/004.htm
ワニの腕立て伏せ
http://coolbody.jp/073.htm
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆