美しい背中をつくるダイエットエクササイズ

週刊宅配ダイエット

2005.４．18.　No.22

★☆　背中美人はボートこぎが上手　☆★

脚を伸ばして座ります。

床の上そのままでもできますが、
座布団など、少しお尻を上げたほうがやりやすいです。

やや前屈して

腕を伸ばして
ゴムひもを握ります

息を吸いながら、
カラダをまっすぐまで起こしながら

ボートをこぐように、腕を曲げ、胸の横まで、
ゴムを引っ張ります。

胸を張り、
肩甲骨を真中に寄せるように

両肘を横に張るように

息をはきながら、
ゴムの縮みにあわせながら元の位置まで腕を伸ばします。

背中のエクササイズは以下もおすすめです。

グッドモーニング
http://coolbody.jp/d-m008-1.htm

背中美人のヒコーキ
http://coolbody.jp/118.htm

肩甲骨エクササイズ☆バスタオルぱっ！

ねえ、だいじょうぶ？
http://coolbody.jp/d-m008-2.htm

背中すっきり
http://coolbody.jp/004.htm

ワニの腕立て伏せ
http://coolbody.jp/073.htm

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆