☆ ねえ、だいじょうぶ? ☆
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息を吐きながら、
左手で右足首を
さわるように、
上体をひねりながら前に曲げます。
左右で1回として30回がんばりましょう
右腕は肘を曲げて
顔のあたりにあげ、
カラダのひねりを助けるように
後ろに引くようにします
左腕は肘を曲げて
顔のあたりにあげ、
カラダのひねりを助けるように
後ろに引くようにします
息を吐きながら、
右手で左足首を
さわるように、
上体をひねりながら前に曲げます。
いすに浅く座り、
背すじを伸ばします。
隣の人が具合悪そうにしているとき
「ねえ、だいじょうぶ?」と顔をのぞきこむような動きのエクササイズです。