★ワニの腕立て伏せ★
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１、床にうつぶせになって、両腕を曲げてやや広めに手をつきます。
そうそう、ワニさんになったイメージですね。 (^^？
膝は床につけたまま
２、腕立て伏せのように、両腕を伸ばして、膝から上、上体を持ち上げます。
３、肘を伸ばしきらずに、少し曲げたところでキープします。
４、その位置で、肩が前後左右に振れるように肘を動かします。
右の肘を前に出したときは、左の肘は後ろ、逆も同様です。
手の平を床から離さずに、ワニが歩いているようなイメージですね。
肩甲骨が、ぐりぐり、と動いているはずです。
この肩甲骨まわりの筋肉が美しい肩から背中のラインを作ります。
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