足裏の筋肉を鍛え、歩行やジョギングなどの有酸素運動をしても疲れにくい体をつくるエクササイズです。
タオルギャザーとも呼ばれ、椅子に座ったままできるので手軽ですがとても効果の高いエクササイズです。

１、足の裏がしっかり床につく高さのイスに座ります。

　　


足の下にタオルを伸ばして広げ、敷きます。