★ 水中ジャンプ ★      

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腹筋を使ってひざをしっかり抱え込むようにします。

ひざをしっかり抱えられる程度に
(浮力に頼って)ジャンプを調節してください。



ジャンプして、足の裏どうしを合わせるように

ポンっとたたきます。

できたら浮力に頼って、
2回たたきにチャレンジしてみましょう。

股関節をほぐしてヒップ周りをひきしめます。

☆足裏たたきジャンプ☆

☆ひざ抱えジャンプ☆


手を下から前に伸ばし、
両脚で前にジャンプして、手を後ろにかいて着地します。

そのまま何度も前にジャンプして進みましょう。

全身を大きく使うようにしましょう。

☆かえるジャンプ☆

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