★ 水中ジャンプ ★
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腹筋を使ってひざをしっかり抱え込むようにします。
ひざをしっかり抱えられる程度に
(浮力に頼って)ジャンプを調節してください。
ジャンプして、足の裏どうしを合わせるように
ポンっとたたきます。
できたら浮力に頼って、
2回たたきにチャレンジしてみましょう。
股関節をほぐしてヒップ周りをひきしめます。
☆足裏たたきジャンプ☆
☆ひざ抱えジャンプ☆
手を下から前に伸ばし、
両脚で前にジャンプして、手を後ろにかいて着地します。
そのまま何度も前にジャンプして進みましょう。
全身を大きく使うようにしましょう。
☆かえるジャンプ☆
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