太もも引き締め&ヒップアップエクササイズをイラストでわかりやすく紹介!

太もも引き締め&ヒップアップ☆ワイドスライドスクワット 
メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み






太もも引き締め&ヒップアップのダブル効果!ワイドスライドスクワット

1,両足を肩幅の2倍程度に開き、つま先をやや外側に開いて立ちます。

2,膝を曲げ、腰をぐーっと下げます。両手はバランスをとるような感じで横に自然に伸ばしましょう。

太ももと床が平行になるくらいまで腰を下ろすことができれば理想ですが、無理せず、できるところまでにしてください。

前かがみにならずにおへそを前に突き出すようなイメージで骨盤を起こし、背すじを伸ばします。

3,その姿勢をキープしたまま、ゆっくりと左右に骨盤を移動させます。上下ではありません、左右です。

1秒で右、1秒で中央、1秒で左、くらいのゆっくりしたペースで行います。

左右で1回と数えて10回、繰り返しましょう。

ヒップのほっぺたの奥の方や太ももがつらくなってくると思いますが、そこそこ!そこが引き締まっていくのです。

引き締まった美脚をイメージしたら、つらさも快感になりますよね?(^^♪

左右にスライドするのがきつかったらこちらの基本形→ペンギンスクワット    しこスクワット

さらにこちらの発展バージョン→しこふんじゃった
↓↓ 部位別ダイエットエクササイズ リンク ↓↓
部分やせダイエットエクササイズ〜ねらったところを引き締める 
コアを鍛えるコアトレーニング
アクアエクササイズでプールダイエット
ヒップアップに効果的なエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ・美脚のエクササイズ その2
すきま時間を有効活用!すきま時間ダイエット 
効果があって簡単ダイエットエクササイズを厳選紹介
ダイエットエクササイズ携帯版
背中をすっきり引き締めるエクササイズ
二の腕・肩・上半身を引き締めるエクササイズ
下腹・わき腹・ウエストを引き締めるエクササイズ 
ダイエット情報やエクササイズが満載 ダイエット決定版!!
これは効く〜定番ダイエットグッズがあれこれ選べる

Copyright (C) 2011太もも引き締め&ヒップアップ☆ワイドスライドスクワットAll Rights Reserved.

      訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか?わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
                             ご質問・お問い合わせ