背中すっきりエクササイズ

　「背中すっきり　その２」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

２．ねえ、だいじょうぶ？？　

両手を頭の後ろで組んで、
その肘を後ろに張るようにして
胸、背すじをピンと伸ばします。

肩幅くらいに脚を開いて立ちます。

横から見て４５度から７０度くらいまでの範囲で上体を前に倒します

口から
息をふぅーっと吐きながら

　　お尻を後ろに
突き出す感じです

いすに浅く座り、
背すじを伸ばします。

息を吐きながら、
右手で左足首を
さわるように、
上体をひねりながら前に曲げます。

左腕は肘を曲げて
顔のあたりにあげ、
カラダのひねりを助けるように
後ろに引くようにします

右腕は肘を曲げて
顔のあたりにあげ、
カラダのひねりを助けるように
後ろに引くようにします

左右で１回として３０回がんばりましょう

息を吐きながら、
左手で右足首を
さわるように、
上体をひねりながら前に曲げます。

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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