ウエスト・下腹を引き締める☆脚上げ腕ひねり |
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１、膝を伸ばして座ります。
２、両腕を前にそろえて伸ばし、肩の高さまで上げ、
同時に左脚を伸ばしたまま約20センチ上げてキープします。
３、上半身をひねり、両腕を合わせたまま左右にひねります。
顔は正面のまま、一点を見つめていてください。
左右で1回と数え、5回、ひねりましょう。
４、右脚を上げて、同様に繰り返します。
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