ウエスト引きしめエクササイズ さよならずん胴 パート1 メルマガ「週刊宅配ダイエット」より メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み |
ウエストがきゅっとくびれるエクササイズをもうひとつ紹介します。 中身の入った500mlのペットボトルを2本用意してください。 え? 飲んじゃった? 水分補給したんですね。 でも空っぽだと軽すぎるので、水を満タン入れてきてください。 では、はじめましょう。 |
1、ペットボトルを両手に持ち脚を投げ出して座ります。膝は軽く曲げてください。 2、カラダをひねり、ペットボトルを両方お尻の脇におきます。 3、両手のペットボトルを持って、カラダをひねり、反対側のお尻の脇にペットボトルをおきます。 カラダが正面を向いたときに息を吸って、ひねりながら息をふうってはきます。 背中を丸めてはいけません。ウエストがしっかりひねれるように、カラダの真ん中の軸を意識するようにしてくださいね。 さあ、リズミカルに、左右あわせて30回、やってください。 |
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