★　カメさんは小顔　★　 メルマガ週刊宅配ダイエットより

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このエクササイズは背中上部の大きな筋肉（僧帽筋）と
首の横にあるスジのように見える筋肉（胸鎖乳突筋　きょうさにゅうとつきん）を活性化します。

すると顔面の血行を良くして表情筋も活性化し、たるみなどが引き締まってくるのです。

１、背すじをまっすぐ伸ばした良い姿勢で立ちます。

２、両腕を体の脇に下げたまま、やや親指側にひねりながら

　　両肩をぐーっと持ち上げて、首を引っ込めるようにします。

　　いっぱいまで肩を持ち上げたところで５秒キープ！



３、力を抜いて、すーっとゆっくり肩を下げ、元の位置までもどします。

　　このとき頭を下げないで首を１センチ伸ばすようなイメージで
　　良い姿勢をキープしてくださいね。

次に

４、首を右いっぱいに回し、いっぱいまで回したところで５秒キープします。

　　ゆっくりもどして今度は逆です。

５、首を左いっぱいに回し、いっぱいまで回したところで
５秒キープします。






この一連の動き（首を引っ込めて、伸ばして、右、左・・・）を１セットとして
３セット繰り返しましょう。

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