上半身を引き締めるエクササイズ☆腕立てヒコーキ |
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今こそ上半身ダイエット！腕・肩を引き締めて上半身をシャープに美しくするエクササイズです。
１、腕立て伏せの姿勢になります。
両脚は肩幅くらいに開いてください。
お腹に力を入れて、腰が反ってしまわないようにします。
２、その姿勢のまま右手に体重を乗せて、
左手を床から離し、真横に伸ばします。
そう、ヒコーキのポーズですね。（片翼ですが・・・）
そのまま、７秒間、キープです。
３、左手を下ろして、今度は右手も同様に繰り返します。
左右で１セットとして、３セット行ないましょう。
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