背中エクササイズ☆背中でクロス

背中を引き締め、猫背を改善する、姿勢美人のエクササイズです。

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４、同様に反対側も、

　　右後ろを見るように頭を起こし、背中をぐっと・・・・

　
左右に繰り返します。　　左右で１回×１０回、行いましょう。
　　

１、うつぶせで横になります。

　　両手は自然にやや斜め前に出して伸ばし、床を押さえます。

２、左後ろを見るように頭を起こし、
　　背中をぐっと持ち上げ、左手を後ろに伸ばします。
　　同時に、右脚は膝を曲げます。

　　左手を右つま先にタッチ！