ダイエット効果ありラジオ体操その２　

脚および全身をシャープに引き締めるラジオ体操は、これ！　ダイエットに効くラジオ体操エクササイズです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

１、胸の前で両腕を交差して、

２、振り下ろして横に大きく回しながら頭上に伸ばします。

　　同時に、かかとを上げて、
全身を伸ばしてつま先立ちになります。

３、両腕でガッツポーズをするように腕を曲げ下ろし、
同時にかかとを下げ、両膝を約４５度曲げて中腰姿勢になります。

腕を曲げて下げるときに大事なことは、胸を張る、ということです。
肩甲骨を背骨の方に寄せるようにして、胸をぐっと張ってください。

　　すぐに、再び頭上に腕を挙げ、
　　かかとを上げて、全身を伸ばしてつま先立ちになります

４、バウンドするようにリズミカルに、
　　もう一度、手足の曲げ伸ばしを繰り返します。

５、はじめの姿勢、胸の前で両腕を交差にもどります。

ここまでの一連の動きを１回として、

１０回、力強く、リズミカルに繰り返しましょう。

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ダイエットのキキメあり！ラジオ体操その１　も合わせて行なうとより効果的です。