ダイエットのキキメあり！ラジオ体操　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ダイエットエクササイズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

脚および全身をシャープに引き締めるラジオ体操は、これ！　ダイエットに効くラジオ体操エクササイズです。

１、まっすぐ良い姿勢で立ちます。

２、肩幅よりやや広く、左足を横に踏み出し、

　　同時に腕を曲げて手の先を肩につけ、
　　肩甲骨を寄せるようにしてぐっと胸を張ります。

３、両腕を真上に伸ばすと同時にかかとを上げ、つま先立ちになって、

　　全身、まっすぐ、上にぴんと伸びた姿勢を一瞬キープします。

　　★ココ、ポイントです。

　　つま先立ちになるのはふくらはぎの引き締め、
　　
　　ぴん、と手足を伸ばして一瞬キープするのは、
　　腹筋、背筋、お尻回りのコアと呼ばれる大きな筋肉群をしっかり働かせるためです。
４、かかとを下ろし、同時に腕を曲げ、肩に指先をつけます。

５、腕を下ろし、左足を閉じて、はじめの姿勢に戻ります。

６、右足を横に踏み出し〜　同様に繰り返します。

ラジオ体操では、左右、２回繰り返して終わりですが、この場合は、左右、１０回、行いましょう。

ダイエットのキキメあり！ラジオ体操その２　も合わせて行なうとより効果的です。

ラジオ体操ダイエット