大腰筋を活性化する足ブラブラ★  メルマガ「週刊宅配ダイエット」
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★ 大腰筋を活性化して美しい姿勢を作る美脚エクササイズです。

1、手ごろな台や階段の端などに片足で立ちます。

  もう片足は、台からはずしてぶらん、とぶら下げます。


2、その片足を、大腰筋の根元からぶらんぶらんとさせるように
  
ゆっくりと振ります。

振り幅30センチ程度のわずかな動きでいいのです。

ゆっくりとゆっくりと、体の奥の大腰筋を意識することが大事なのです。


1分間、続けます。

3、足を替えて、反対側も同様に行いましょう。

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