★背中のエクササイズ☆魅惑の後ろ姿★ | メルマガ「週刊宅配ダイエット」 購読申し込みはこちらです。 http://coolbody.jp/weeklydiet.htm |
★ 背中を引きしめ、すっきり魅力的な後ろ姿を作り上げるエクササイズです。
1、左脚を前に出して立ち、
上体を前に倒して右手を左膝の上あたりに置き上体を支えます。
左腕を前に伸ばし、息を吸って〜
息を吐きながら
2、肘を背中のほうへ突き上げるように、曲げます。
このとき、手のひらを上にしてぐっと握るようにします。
3、息を吸いながら、左腕を前に伸ばし元にもどります。
15回、繰り返します。
4、右脚を前に出して立ち、
上体を前に倒して左手を右膝の上あたりに置き上体を支え・・・
反対側も同様に15回、行ってください。
左右で1セットとして、3セット行いましょう。
************************************************************************************:****************