| ★背中のエクササイズ☆魅惑の後ろ姿★ | メルマガ「週刊宅配ダイエット」 購読申し込みはこちらです。 http://coolbody.jp/weeklydiet.htm |
★ 背中を引きしめ、すっきり魅力的な後ろ姿を作り上げるエクササイズです。
１、左脚を前に出して立ち、
上体を前に倒して右手を左膝の上あたりに置き上体を支えます。
左腕を前に伸ばし、息を吸って〜
息を吐きながら
２、肘を背中のほうへ突き上げるように、曲げます。
このとき、手のひらを上にしてぐっと握るようにします。
３、息を吸いながら、左腕を前に伸ばし元にもどります。
１５回、繰り返します。
４、右脚を前に出して立ち、
上体を前に倒して左手を右膝の上あたりに置き上体を支え・・・
反対側も同様に１５回、行ってください。
左右で１セットとして、３セット行いましょう。
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