ヘルス&ビューティ


【楽天市場】ランキング市場




ナント【980円】!!肌の透明感UP

足やせ美脚エクササイズ☆ぎゅっと立つだけダイエット





太ももを引き締め良い姿勢を作る足やせ美脚エクササイズの紹介です。
足やせ美脚エクササイズ☆ぎゅっと立つだけダイエット

ソフトジム と呼ばれる小さなバランスボールを使います。

1,ボールを太ももの間にはさみ、立ちます。

両足のつま先はできるだけ外側に向け、お腹を引き締め、胸をはり、
頭のてっぺんをはるか空の上から引っ張られているようなイメージですーっと背中を伸ばします。

2,太ももの間のボールを押しつぶすように、ぎゅーっと内ももを合わせるように力を入れます。

10秒間、ぎゅーっと内ももに力を入れたら、ふっとゆるめます。

10秒間×5回、ぎゅーっと行いましょう。

★送料無料★話題のミニバランスボール♪■代金引換不可■ギムニク・ソフトジム【税込・送料無...

特に力を入れるのは、太ももの内側、内転筋群とよばれる筋肉群ですが、
お腹を引き締めて、まっすぐ立つ良い姿勢が崩れないように気をつけながら行うことがポイントです。

内ももに力を入れて立つだけのこのエクササイズが脚をすらりと美しくするばかりか
骨盤のゆがみ、猫背を改善し、悪い姿勢を根本から矯正します。

つまり、全身をすらりと良い姿勢に改善するのです。

このエクササイズと合わせて、寝て行う次のストレッチを行うと効果倍増!ぜひどうぞ
 ↓↓↓↓↓
美脚サンタはアンドゥオール
内容について質問、疑問、やってみて難しい点などありましたらさらにくわしく、あなたのレベルに合わせたメール指導します。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせなど





このほかにも部位別にストレッチやエクササイズはたくさんあります。あなたのやりやすいものをいくつか組み合わせてやると飽きないし、とても効果的です。
↓↓↓
足痩せ・美脚エクササイズ
ペアカーフレイズ
脚やせの横滑り
片足ちょこっと屈伸
太もも横すっきり
太もも引き締めストレッチ
アヒル歩きは太らない
ちょい浮き正座
寝て足ねじねじ
ワタシの重さで足裏ほぐし
足裏サスペンション
美脚のヒミツは開いて閉じて
足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット
美脚を作るイスエクササイズ



コアエクササイズ
斜め「大」

骨盤ダイエットエクササイズ
骨盤まくらスクワット
スーパーお尻歩き
手放しブランコ



ヒップアップエクササイズ
腕組み足組みヒップアップ
タオル1本ヒップアップ
ヒップアップの膝立ち足踏み
ヒップアップは空をキック
ヒップアップストレッチ


ウエスト・下腹引き締めエクササイズ
ウエストきゅっとクロスウォーキング
脚上げ腕ひねり
イスでツイスト
ぶらさがり腹筋
踏み出しひねり
ランジひねり
寝たままウエスト引き締め
脚組みリフトアップ
お腹を引き締め☆脚を空に!
イスに座って足上げキープ
ウエスト細くでんでん太鼓
お腹やせヤッコ凧
ひじひざくっつけお腹シェイプ
寝て行進!
逆腹式呼吸
ひねってパチン腹筋




説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
 ↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ




メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み

ダイエットエクササイズ携帯版

足痩せ&くびれ☆ツイストスクワット

ダイエットウォーキング

ヒップアップストレッチ

骨盤エクササイズ 枕スクワット

二の腕すっきりペットボトルパタパタ


太もも横すっきり

太もも引き締めストレッチ

アヒル歩きは太らない

ちょい浮き正座

最強ダイエットマシン「ボニック」
詳細はコチラ


寝て足ねじねじ

ワタシの重さで足裏ほぐし

足裏サスペンション

美脚のヒミツは開いて閉じて

美脚を作るイスエクササイズ


---------------------


足やせ美脚エクササイズ☆ぎゅっと立つだけダイエット