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太ももを引き締める足痩せ美脚エクササイズの紹介です。

足痩せ美脚エクササイズ☆背中すりすりスクワット


表面がすべすべしている壁やドアを見つけてください。

1,壁から30cm程度はなれて、壁に背中をつけて寄りかかります。

足痩せ美脚エクササイズイラスト

2,壁に背中をつけたまま膝を曲げ腰を下ろします。

足痩せ美脚エクササイズイラスト2

そうそう、空気イスみたいな感じですね。

太ももが床と平行になるまで下げるのが理想ですがあなたがきつくない程度の角度にしてください。

3,壁に背中をつけたまま、膝を伸ばします。その繰り返しです。

壁に背中をすりすりしながら膝の屈伸をする、ということです。

上下で1回として10回×3セット、行いましょう。

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