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表面がすべすべしている壁やﾄﾞｱを見つけてください。
1,壁から30cm程度はなれて、壁に背中をつけて寄りかかります。
2,壁に背中をつけたまま膝を曲げ腰を下ろします。
そうそう、空気ｲｽみたいな感じですね。
太ももが床と平行になるまで下げるのが理想ですがあなたがきつくない程度の角度にしてください。
3,壁に背中をつけたまま、膝を伸ばします。その繰り返しです。
壁に背中をすりすりしながら膝の屈伸をする、ということです。
上下で1回として10回×3ｾｯﾄ、行いましょう。
スリムビューティハウス
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