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ﾛﾝｸﾞﾀｲﾌﾟ骨盤美腹ﾍﾞﾙﾄ
太もも引き締めは座ったときがﾁｬﾝｽ！
1,やや浅めに腰かけます。骨盤をしっかり立てて、上体はまっすぐ良い姿勢で座ります。
2,左右の膝の間、太ももの間のｽｷﾏがなくなるようにぴったり脚を閉じ合わせます。
3,そのまま、10秒間、ぎゅーっと力を入れて両脚をぴったりと合わせ続けましょう。
簡単でしょ(^^♪ 一日のうちで座る機会は何回もありますね。
その都度、たった10秒間だけでいいですからこのｴｸｻｻｲｽﾞをしてくださいね。
この、太ももの内側の筋肉は、日常生活の中で意識しないとあまり使われずにどんどんたるんできます。
そうすると、骨盤もだらっと後ろに傾き、その結果、上体は前にかがめてﾊﾞﾗﾝｽをとるので猫背になるという悪循環が始まるのです。
このｴｸｻｻｲｽﾞは太ももの内側の筋肉が引き締まり太ももが細くなってくるばかりか、骨盤矯正、姿勢改善の効果もあるんです。
これは、やらなきゃ(^^)v
太ももを引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞはこちらも効果的！あわせてどうぞ(^^♪
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