寺門琢己先生ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽ
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ｳｴｽﾄくびれのﾊﾛｳｨﾝひねり

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かぼちゃを1個、用意してください。

1,両足を肩幅程度に開き、両手にかぼちゃを持って立ちます。

2,かぼちゃを持ったままｳｴｽﾄをひねり、右、真横を向きます。

3,反対側へｳｴｽﾄをひねり、左、真横を向きます。

この繰り返しです。
ﾘｽﾞﾐｶﾙに、しっかりｳｴｽﾄをひねってください。

10回×3ｾｯﾄ、きゅっ、きゅっと、行いましょう(^^♪



スリムビューティハウス

説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
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