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バストアップの腕立てまわり！
1,腕立て伏せの姿勢になり、両膝を床につきます。腕立て伏せが3回以上できる人は両膝をつかないでやりましょう。
2,右手を約20センチ右へ、左手を約20センチ右へ・・・つまり、両手を横に一歩ずつ開いて、右方向に回ります。
膝（膝をつかない人はつま先）の位置は動かしません。
3,約90度、横移動したら今度は左方向へ、手を移動させ元に戻ります。
4,さらに左方向へ90度、同様に横移動し、戻ります。
半円を描くように、3回×3セット行いましょう。
腕を横移動するときの一歩一歩が、バストアップの土台の大胸筋を引き締め、バストをしっかり上げて支えるのです。
大胸筋を鍛えるエクササイズには、いろいろなバリエーションがあります。
大胸筋は大きな筋肉なので、ひとつのエクササイズだけでなく、いろいろなバリエーションでエクササイズを行って広範囲に刺激を与えることが大事です。
大胸筋のエクササイズとあわせて、背中のエクササイズを行うことをおすすめします。
背中すっきりエクササイズ
┣肩甲骨ﾀﾞｲｴｯﾄ☆寝たまま前へならえ
┣後ろ手ぱたぱた
┣肘打ちｳｫｰｷﾝｸﾞ
┣背中ｴｸｻｻｲｽﾞ☆床クロール
┣猫背を解消する背中ｴｸｻｻｲｽﾞ
┗魅せる背中になってやる！
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