雑巾しぼりでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
寺門琢己先生ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽ
骨盤ﾊﾗﾏｷ★ｳｴｽﾄｽﾘﾏｰ★
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雑巾しぼりでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
１、胸の前で、両肘を張るようにして雑巾を両手のひらではさみ持ちます。
２、その両手を、ぐーっと押し合うように力を込めて、10b秒間雑巾をしぼります。
力を緩めず、ぐーっと最後の一滴まで押ししぼり出すつもりでがんばってください。
これはｱｲｿﾒﾄﾘｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞという効果的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法で ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟに大事な大胸筋を鍛えます。
10秒×3ｾｯﾄ行いましょう。
スリムビューティハウス
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