★ベッドでエクササイズ その1 七転び八起き ★

1、膝を抱えて座ります。

3、ごろんと回った反動で、
元の座った姿勢まで起き上がります。

2、ごろんと後ろに転がります。

★ ベッドでエクササイズ その1 七転び八起き★ くわしい解説はこちら↓↓
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ベッドでエクササイズはもうひとつ! こちらはちょいキツ ↓ でも効果大!!

★ ベッドでエクササイズ その2 マクラリレー ★





姿勢を丸く保つように腹筋に力を入れるのがコツです。