掃除ｴｸｻｻｲｽﾞ☆ｸﾘｽﾏｽに床磨き
寺門琢己先生ﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｽ
骨盤ﾊﾗﾏｷ★ｳｴｽﾄｽﾘﾏｰ★
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掃除ｴｸｻｻｲｽﾞ☆ｸﾘｽﾏｽに床磨き
1,床に膝立ちになります。片方の膝の下に雑巾を置いてください。
2,雑巾を左右、前後に滑らせます。20秒間 動かせる範囲で無理しないで、しっかり床を磨いてください。
3,雑巾を反対側に置き換えて同様に繰り返します。左右で3ｾｯﾄ がんばりましょう。。
体重を乗せて体を支えている側のﾋｯﾌﾟがひきしまり、雑巾を動かしている脚は、太ももがひきしまります。
難しい場合は、壁やﾃｰﾌﾞﾙに手をついて行ってくださいね。
スリムビューティハウス
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