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脇腹引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ☆片膝ｸﾛｰﾙ
1,両手、両膝をついた四つばいの姿勢で、左足を大きく後ろに伸ばします。
不安定になりますが、ぐらぐらしないように右の片膝でしっかり支えてください。
2,左手を腕を伸ばして頭上にまっすぐ前に上げます。
左足から左手先までのﾗｲﾝがまっすぐになるようにｲﾒｰｼﾞしてください。
下側の脇腹がだらんとしないようにしっかり持ち上げます。
3,左手をｸﾛｰﾙをするようにぐるりと回します。
顔は手を見るようにいっしょに回します。
下側の脇腹は持ち上げるようにｷｰﾌﾟ、
上側の脇腹は、腕を回すのに伴って収縮するのを感じてください。
そのままの姿勢で10回、まわしましょう。
4,反対側も同様に繰り返します。
10回×3ｾｯﾄ、行いましょう。
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