お腹やせのための腹筋のｴｸｻｻｲｽﾞの紹介です。

1,仰向けに横になり、太ももが床と直角、膝の角度もだいたい直角になるように曲げて両脚を上げます。

椅子に腰掛けた姿勢のまんま、後ろにひっくり返ったような姿勢です。

2,脚を上げたまま、おへそを見るように上体を肩が上がるくらいまで持ち上げてキープ!

3,その姿勢のまま、両脚をほんの小さく（10cm幅くらい）足踏みをするように交互にすばやく動かし、同時に右手は左膝を、左手は右膝をぽんぽんとリズミカルにたたき続けます。

ずーっと腹筋を働かせながらウエストを少しひねるような動きになりますね。これが、実に効くんです。

30〜50回×3セット、ぽんぽんぽん、、、っとやりましょう。

お腹がひと回り薄くなったように引き締まりますよ(^^♪

あなたの腹筋のレベルによって回数は増減してくださいね。ちょっときついけど、なんとか3セットできるくらいの回数がベストです。



このほかにもｳｴｽﾄ・下腹を引き締めるお腹やせのｴｸｻｻｲｽﾞはたくさんあります。あなたのやりやすいものをいくつか組み合わせてやると飽きないし、とても効果的です。
↓↓↓
ｳｴｽﾄ・下腹引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ
┣ｳｴｽﾄきゅっとｸﾛｽｳｫｰｷﾝｸﾞ
┣脚上げ腕ひねり
┣イスでツイスト
┣ぶらさがり腹筋
┣踏み出しひねり
┣ﾗﾝｼﾞひねり
┣寝たままｳｴｽﾄ引き締め
┣脚組みﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ
┣お腹を引き締め☆脚を空に！
┣イスに座って足上げキープ
┣ウエスト細くでんでん太鼓
┣お腹やせヤッコ凧
┣ひじひざくっつけお腹ｼｪｲﾌﾟ
┣寝て行進！
┣逆腹式呼吸
┗ひねってパチン腹筋