下腹太もも引き締めエクササイズ

下腹太もも引き締めエクササイズ

メルマガ「週刊宅配ダイエット」より　メルマガ「週刊宅配ダイエット」購読申し込み

下腹ぽっこりと太ももをきゅっと引き締める、部分やせエクササイズの紹介です。簡単にできますので、一日のどこかの時間で、気軽におこなってくださいね。やり方は説明と合わせて動画をご覧ください。

下腹太もも引き締めエクササイズ

1,床に、脚を伸ばして後ろに手をついて座ります。

2,両脚をそろえて床から約20センチくらい持ち上げます。

意識は下腹です。下腹に力を入れたら自然に足が持ち上がっちゃった・・・みたいなイメージをするといいですね。

後ろに倒れないように手でしっかり床を押さえてください。

脚は伸ばしていますが、ピンと伸ばす必要はありません。膝を曲げず伸ばさず、ゆるめる感じです。

3,息を吸いながら、両足を左右に開きます。
　　
4,息をはきながら、両足を閉じます。

2秒で開いて2秒で閉じるようなゆっくりとしたリズムで10回、繰り返します。脚が下がってこないようにキープしながら行ってください。3セット、繰り返しましょう。

下腹もきついですが、脚を持ち上げてキープしているのも太もも前面がきついでしょう。
また、開いたり閉じたりするときは、太ももの外側と内側の筋肉を使っています。

つまり、下腹と太ももの両方が引き締まるのです。

↓↓　　　お腹やせ・ウエスト引き締め＆くびれ！　腹筋エクササイズはこちらにもたくさん！　　　↓↓
めざせウエストきゅっ！	ボディサイドのハミ肉撃退！！
逆腹式呼吸でお腹やせ	脇腹引きしめ！☆片膝クロール
下腹引き締め！チェアサイクリング	さよならずん胴パート１
ウエストがくびれる！☆ヤッコ凧でお腹やせ	足習字ですっきり下半身
イス押し腹筋	ウエストが細くなるでんでん太鼓
足上げｷｰﾌﾟ	下腹すっきり逆さまキック
イスでツイスト	ウエストきゅっとクロスウォーク
お腹を奥まで引き締める☆脚を空に！	下腹すっきりブリッジ
ボールをはさんでウエストひねり	ドローイン☆お腹の奥からお腹やせ
下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ	脇腹引き締めエクササイズ☆ナナメすわりで脇腹きゅっ！

　　　　　　訪問ありがとうございます。参考になったでしょうか？わからないところは遠慮なくご質問くださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご質問・お問い合わせ