下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ

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下腹を引き締めるエクササイズの紹介です。

下腹を引き締めるお風呂のイスエクササイズ

1,お風呂のイスに座ります。

お風呂のイスでなくてもいいんですけど、あのくらいのサイズの、
背もたれがない、台のようなものならOKです。

2,両足を床から離し、両膝を曲げて、太ももを胸の方に引き寄せます。
このとき、下腹からお腹全体ににしっかり力を入れてください。

3,足を浮かせたまま、膝を伸ばし、足先を前に出します。

その繰り返しです。

腹筋に力を入れながら、膝の曲げ伸ばしをするということです。
バランスをとって、イスから落ちないようにしてくださいね。

1秒で曲げて、1秒で伸ばして、というリズムで

曲げ伸ばしで1回と数えて、10回×3セット、行いましょう。


この姿勢のキープだけでも腹筋全体を使いますが、

下腹の部分の腹筋は、特にこの太ももを引き寄せる動きでとても引き締まります。

ぜひあなたのお風呂タイムの習慣にしてくださいね。



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