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ロングタイプ骨盤美腹ベルト
脇腹ヒップ太ももトリプル引き締め
1,テーブルなどに軽く手をついて立ちます。
2,右足を真横に振り上げ、下ろします。
姿勢は前かがみにならず、つま先は前、膝を曲げずにできる位置まで上げてくださいね。90度近くまでできればすばらしいです。
このときの意識は右脇腹です。上体を左に大きく倒すようにしてはいけません。
右脇腹をきゅっと縮めるようにして足を上げるイメージです。
3,1秒間で上げ下ろしのテンポ良いリズムで10回、繰り返しましょう。
4,足をかえて今度は逆サイドも同様に行います。
左右10回ずつ×3セット、行いましょう。
脇腹ばかりか右ヒップから右太もも外側もつーんと効いてきますね。
すごく引き締まります。
きつい場合は、足を上げる高さを低くして行ってください。
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