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脇腹ヒップ太ももトリプル引き締め
テーブルエクササイズ

脇腹と太ももとヒップを引き締める簡単ダイエットエクササイズの紹介です。

1,テーブルなどに軽く手をついて立ちます。

2,右足を真横に振り上げ、下ろします。

姿勢は前かがみにならず、つま先は前、膝を曲げずにできる位置まで上げてくださいね。90度近くまでできればすばらしいです。

このときの意識は右脇腹です。上体を左に大きく倒すようにしてはいけません。
右脇腹をきゅっと縮めるようにして足を上げるイメージです。

3,1秒間で上げ下ろしのテンポ良いリズムで10回、繰り返しましょう。

4,足をかえて今度は逆サイドも同様に行います。

左右10回ずつ×3セット、行いましょう。

脇腹ばかりか右ヒップから右太もも外側もつーんと効いてきますね。
すごく引き締まります。

きつい場合は、足を上げる高さを低くして行ってください。

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