ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのﾌﾛﾝﾄｳｫｰｸ
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ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのﾌﾛﾝﾄｳｫｰｸ
1,立った姿勢から上半身を前に倒して、両手を床につけます。手が床につかないときは、膝を曲げてもかまいません。
2,両手を少しずつ、歩くように一歩一歩前に進めます。
3,同じように一歩一歩ずつ、元の位置まで戻します。
前･後で1ｾｯﾄとして、3ｾｯﾄ行いましょう。
鎖骨の下あたり（大胸筋上部）と腕、肩のあたりに上半身の重みがかかるので、けっこうつらいでしょう。
あなたができる範囲で手を前に進める幅を調節してくださいね。
大胸筋は胸の前面の広い範囲にある大きな筋肉です。
なので、ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟのためには大胸筋の上、中、下部に分けてｴｸｻｻｲｽﾞを行うことが効果的です。
今回紹介したｴｸｻｻｲｽﾞは、大胸筋の上部のｴｸｻｻｲｽﾞです。
下部・中部のｴｸｻｻｲｽﾞはこちらもどうぞ
↓↓↓↓↓↓
大胸筋下部のｴｸｻｻｲｽﾞ ﾁｪｱﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
大胸筋中部のｴｸｻｻｲｽﾞ ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの祈り
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