ｽﾘﾑ携帯公式ｻｲﾄから
美顔コース無料体験
太もも引き締め枕ｶｰﾙ
ｽﾘﾑ携帯公式ｻｲﾄから
美顔コース無料体験
【楽天市場】ランキング市場
太もも引き締めﾏｸﾗｶｰﾙ
ﾏｸﾗを１個、ご用意してください。ｸｯｼｮﾝなどでもOKです。
1,うつぶせに横になります。両手はあごの下に置きます。
ﾏｸﾗを、両脚の間（くるぶしからｽﾈのあたり）に、はさんでください。
2,ﾏｸﾗが落ちないように、両脚をきゅっと閉じながら、両膝を約90度、曲げます。
3,両膝を伸ばし、元の位置にもとします。繰り返します。ﾘｽﾞﾐｶﾙに10回×3ｾｯﾄ行いましょう。
意識するのは、太ももの後ろ側の筋肉です。
同じくﾏｸﾗを使った太もも前面のｴｸｻｻｲｽﾞと合わせて行うととても効果的！
↓ ↓ ↓
枕ひざ伸ばし
スリムビューティハウス
説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ
メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み
ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ携帯版
ﾅﾝﾄ【980円】!!肌の透明感UP 
ﾄﾞﾛｰｲﾝ☆お腹の奥からお腹やせ！
ｻｲﾄﾞのﾊﾐ肉撃退ｴｸｻｻｲｽﾞ
お腹を引き締める膝たたきｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾎﾞｰﾙはさんでｳｴｽﾄひねり
エステ体験コース たっぷり70分【エルセーヌ】
ｳｴｽﾄきゅっとｸﾛｽｳｫｰｷﾝｸﾞ
脚上げ腕ひねり
イスでツイスト
ぶらさがり腹筋
踏み出しひねり
ﾗﾝｼﾞひねり
寝たままｳｴｽﾄ引き締め
脚組みﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ
お腹を引き締め☆脚を空に！
イスに座って足上げキープ
ウエスト細くでんでん太鼓
お腹やせヤッコ凧
ひじひざくっつけお腹ｼｪｲﾌ
ﾟ
寝て行進！
逆腹式呼吸
ひねってパチン腹筋
足痩せ＆くびれ☆ﾂｲｽﾄｽｸﾜｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄｳｫｰｷﾝｸﾞ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁ
全身のお肉をもみ出す!
最強ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｼﾝ「ﾎﾞﾆｯｸ」
骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 枕ｽｸﾜｯﾄ
下腹・わき腹すっきり ｲｽでﾂｲｽﾄ
寝たままｳｴｽﾄ引き締め
二の腕すっきりﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
