ｽﾘﾑ携帯公式ｻｲﾄから
美顔コース無料体験
ﾀｵﾙ一本ふくらはぎｷｭっ！
ｽﾘﾑ携帯公式ｻｲﾄから
美顔コース無料体験
【楽天市場】ランキング市場
ﾀｵﾙ一本ふくらはぎｷｭっ！
1,脚を閉じ、膝を伸ばして床に座ります。
2,ﾀｵﾙを両足の先に引っかけて、その両端を握ります。
3,つま先立ちをするようにつま先をぐっと伸ばします。そのとき、ﾀｵﾙを引っ張って負荷をかけます。
ちょっときついけど少し頑張れば、つま先が伸びる・・・そのくらいの負荷で引っ張ってくださいね。
4,つま先を元の位置に戻します。この足首の屈伸運動の繰り返しです。
10回×3セット、行いましょう。
足首を動かすことで足首周りのムダ肉がとれ、ふくらはぎもただ棒のように細いだけではなく形よく引き締まります。
ﾀｵﾙ、というのは手軽に利用できるエクササイズグッズです。このほかのﾀｵﾙを利用したﾀｵﾙｴｸｻｻｲｽﾞはこちら
↓↓↓
バストアップはタオル一本
スリムビューティハウス
説明のわからないところや、実施してみて質問など、遠慮なくお寄せくださいね。
↓ ↓ ↓
ご質問・お問い合わせ
メルマガ週刊宅配ダイエット購読申し込み
ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞ携帯版
ﾅﾝﾄ【980円】!!肌の透明感UP 
ﾄﾞﾛｰｲﾝ☆お腹の奥からお腹やせ！
ｻｲﾄﾞのﾊﾐ肉撃退ｴｸｻｻｲｽﾞ
お腹を引き締める膝たたきｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾎﾞｰﾙはさんでｳｴｽﾄひねり
ｳｴｽﾄきゅっとｸﾛｽｳｫｰｷﾝｸﾞ
脚上げ腕ひねり
イスでツイスト
ぶらさがり腹筋
踏み出しひねり
ﾗﾝｼﾞひねり
寝たままｳｴｽﾄ引き締め
脚組みﾘﾌﾄｱｯﾌﾟ
お腹を引き締め☆脚を空に！
イスに座って足上げキープ
ウエスト細くでんでん太鼓
お腹やせヤッコ凧
ひじひざくっつけお腹ｼｪｲﾌ
ﾟ
寝て行進！
逆腹式呼吸
ひねってパチン腹筋
足痩せ＆くびれ☆ﾂｲｽﾄｽｸﾜｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄｳｫｰｷﾝｸﾞ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｽﾄﾚｯﾁ
骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ 枕ｽｸﾜｯﾄ
下腹・わき腹すっきり ｲｽでﾂｲｽﾄ
寝たままｳｴｽﾄ引き締め
二の腕すっきりﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
全身のお肉をもみ出す!
最強ﾀﾞｲｴｯﾄﾏｼﾝ「ﾎﾞﾆｯｸ」
ｱﾋﾙ歩きは太らない
ちょい浮き正座
寝て足ねじねじ
ワタシの重さで足裏ほぐし
足裏サスペンション
美脚のﾋﾐﾂは開いて閉じて
足痩せ＆くびれ☆ﾂｲｽﾄｽｸﾜｯﾄ
美脚を作るｲｽｴｸｻｻｲｽﾞ
