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太もも引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ☆枕ひざ伸ばし
1,椅子に座って、両くるぶしからｽﾈのあたりで枕をはさみます。あ、足、洗ってからね(^^ゞ
あなたがいつも使っている枕でもいいし、手ごろなｸｯｼｮﾝでもいいです。
重さや大きさで運動強度が変わるので、やりやすい枕を見つけてくださいね。
2,枕をはさんだまま、落さないようにひざを伸ばします。足先に力を入れるのではなくて、意識は太ももです。
ひざを伸ばす太もも前面の筋肉と、枕をはさむ太もも内側の筋肉の両方が働いているのを意識してください。
3,足を下ろします。ﾘｽﾞﾐｶﾙに10回繰り返しましょう。
スリムビューティハウス
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